coś poszlo nie tak

[...] finansowo nie wydolił. Kasa za paliwo, za każdy przejechany kilometr służbówką (oszczędności w firmie…), przejazd przez most. Nawet tego nie liczę. Znalazłem więc w necie coś o 5km od domu. Fakt, obawiałem się tego co zobaczyłem w niedzielę (akurat była już siłownia zamknięta, ale z zewnątrz nie wyglądało ciekawie). Dzisiaj podjechałem i oto [...]

[...] ścian to powiesiłem jakies reklamówki lodów, piwa %-) U mnie jak widzisz śnieg i zimnooo, ale jest zima to musi być zimno Michał osobiście wolę chyba kurczaka jesli chodzi o smak :-P Czy mało? Na papierze może i mało ale więcej nie potrzebowałem dziś. Po potrneingowym poczułem dość mocno ten trening. Jutro będzie fajnie bolało coś czuję :-D

Wczorajszy trening: b) podciaganie na drazku szeroko podchwyt 5xcc, 5x5kg, 5x10kg, 5x15kg wyciskanie sztangielek lezac skos gora 5x35kg, 3x5x40kg wioslowanie podchwytem 5x80kg, 5x90kg, 5x100kg, 5x110kg dipsy klatkowe 5xcc, 5x20kg, 5x40kg, 5x60kg high pull 5x70kg, 3x5x80kg rack pull - nie robilem wyciskanie hantelkami siedzac 3x5x30kg uginanie [...]

Sr Legs przysiad przedni 8x8x65kg wykroki statyczne 4x12x16kg wypychanie jednonoz na suwnicy 5x10x110kg prostowanie jednonoz siedzac 4x10x35kg uginanie obunoz siedzac 10x49kg, 10x56kg, 10x63kg, 10x70kg mcnpn sztangielki 4x10x24kg lydki stojac 3x12x52,5kg lydki siedzac 3x12x32,5kg Trening taki sobie, dzisiaj probowalem chwytu ciezarowego [...]

[...] uda. Tylko ta góra. Mógłby mi te nogi oddać! Liquid do epapierosa o aromacie toblerone kupiony, więc mordka się cieszy. https://static.ismoking.pl/29890-large_default/amazing-flavours-toblerone-50ml.jpg Teraz trochę pracy na kompie i ogólny rest. Jutro wrzucę coś nietypowego :) Zmieniony przez - michal.piorkowski_bb w dniu 2019-03-09 18:31:03

[...] Ostatni posiłek potreningowy - kiepski. Ostatnio mam trochę dosyć mięsa i ile można jeść jajek... @-) Muszę w weekend coś dobrego pogotować :) bo może miska zbyt monotonna. Pierwszy raz robiłam kiszone buraki - pyszne. Chrupiące i wciągające.%-) 06.08.2015 DNT SUPLE Letrox 50, olej z [...]

[...] Powoli trzeba obcinam węgle bo redukcję będę chciał robić na LC, bo się dobrze na tym czuję. nie potrzebuję dużo węgli :) Jutro dzień nie treningowy. Więc się poobijam bo coś ostatnio mi się nie chce... Jak siedzę w domu i planuje trening to mi się chce a jak wejdę na siłkę to jakoś nie bardzo... ;/ Pozdrawiam Zmieniony przez - dabadu w dniu [...]

[...] x4 105kg x4 x4 C. Wyciskanie na suwnicy 100kg x10 110kg x10 105kg x10 x10 D. Uginanie leżąc 50kg x8 55kg x8 x8 x8 E. Rwanie hantla na proste nogi 22kg x10 x11 x12 (musiałem coś dodać%-)) F. Łydki na suwnicy stojąc +0kgx8 +100kgx8 +110kg x8 x8 Trening wszedł zaskakująco dobrze i jak widać dodałem 1 ćwiczenie- czułem, że jest to konieczne :-D Pod [...]

[...] 80/3) x2 Uchwyt 60cm i nogi w górze (super seria, koledzy ściągają ci kółka ty cały czas trzymasz sztangę w górze) (60/3 >> 50/8 >> 30/12) x2 Tutaj dorzuć coś na barki i kaptury, po 2 ćwiczenia. Są to treningi na pon i pt jak je zrobisz daj znać po piątku jak poszło, statystycznie brałem ze weźmiesz ok 105-110 na maxa. Jak coś [...]

(16) 29.03. - DNT Pomiary bez zmian już 2 tydzień, czas trzymać się sztywno miski bo czasami coś wpadło dodatkowo (banan, sernik, kromka chleba) Miał być 30 min trucht a wyszedł marszobieg (głównie marsz). Rozbolały mnie piszczele i łydki/kostki, pewnie kwestia tego że słabo albo źle się rozgrzałam. Nie dałam rady biec :-( warzywa - ogórek św., [...]

[...] nawet regres, ale był ból #-P. I tak MC wynagrodziło wszystko. Tym miłym akcentem kończę chwilowo aktualny trening. Robię sobie tydzień przerwy. Jakieś tam GPP czy coś w tym stylu pewnie się pojawi, ale ogólnie muszę się teraz skupić na innych rzeczach, głównie trochę przygotować się do obrony. Do wypisek wrócę po kilku pierwszych [...]

Shrimp - dlaczego fascynatka rurki - nie łapię%-)}:-( Ciotka - a było się kłuć w pięty, nie byłoby widać\-) No to lypa%-)}:-( miałam napad kompulsywnego głodu wczoraj - nie że chciało mi się jeść, tylko wpier...ać%-) dobrze, że miałam pustą lodówkę@-| ale tego się opisać nie da. Coś strasznego. Do tego zwątpienie w ideę katowania się, niemoc, [...]

za chwile wychodze do kina i wroce dosc pozno wiec uzupelnie swoj dziennik juz teraz dieta: niestety nie zjadlem pozywnego sniadania bo nie mialem produktow i czasu ale juz zakupilem. pierwszym posilkiem byl posilek przedtreningowy. jak do tej pory poszlo 500g kury, 550g pizzy, 75g oliwy z oliwek, okolo 100g makaronu zapiekanego z serem trening: [...]

22.07.2009 dieta: makaron,kurak, oliwa z oliwek potreningowy: batonik makaron, ryba, oliwa z oliwek wstalem na tyle pozno ze sniadanie juz nie jadlem trening pociaganie: 10xbrak obciazenia 10x5kg 6x10kg 3x15kg mc: 10x70kg 10x90kg 8x110kg 6x130kg 3x160kg 1x170kg wioslowanie(robilem ta technika blizej kolan): 10x70kg 10x90kg 10x100kg 10x110kg [...]

[...] jak woła robię :-)) Teraz ciekawi mnie czy kangur był grass-feed %-) Pochwalę się jeszcze – małż zauważył zmiany na plus na buzi co mnie bardzo cieszy bo jak on widzi zmiany to coś musi być na rzeczy ;-) Filmy: wyciskanie sztangielek skok 13,5kg (ostatnia seria) → http://www.youtube.com/watch?v=8nwVoZ-sY04&feature=youtu.be Doopa mnie boli /-)_

[...] sił, maxa jakiego przyjęłam 62,5kg szedł kiedyś na 4powtórzenia, teraz ledwo ledwo co 3. Ciążyło mi to jak bym miała tam z 10kg więcej #-P 2. Druga seria na styk ale dorzucę coś następnym razem. 3. Spróbuję 90kg następnym razem. Teraz za to celebracja ruchu i lekkie przytrzymanie na szczycie. 4. Bardzo ciężko. 5. Trochę kombinowałam ale udało się [...]

Ok, czas coś naskrobać:) Jestem w trakcie redukcji: 3 tyg. redukcji była - z 84 cm. do 77,5 cm. w pasie zleciałem. potem tydzień przymusowej przerwy - troche w pasie poszło w góre. teraz leci kolejny 5 tydzien redukcji, a 2 po przerwie. Przez pierwsze 3 tyg. trening jak wypisalem + TSE, teraz mam ten sam trening tylko zalozylem sobie zleciec do [...]

[...] leżąc myslałam juz o moim posiłku potreningowym %-) uginania stojąc w tym zestawie nie lubie, płakać mi się chciało, że jeszcze jedno ćwiczenie do zrobienia }:-( Ostatnio coś zaniedbałam ćwiczenia od fizjo, ale dziś się udało zrobić :-D MISKA 140/62/200 1940 - owies, banan, jajko, olej kokosowy, whey, białko jaj - ryż, indyk, jajka, owies, [...]

Ćwiczenia jak wyżej, tylko system 5x5. Trening mi się podoba, nie ma co kombinować . I coś dla Ciebie: http://www.imdb.com/title/tt1032755/ Na dzisiejszym treningu poszło 80kg w MC a co do przysiadów, zrobiłem 75kg x 12, więc zarzucam 80 na następnym treningu. Wiosło też ładnie, 45kg. Dzisiaj postanowiłem zrobić pomiar obwodów... Poprzedni 4 [...]

[...] wcześniej pozbyłem się porannego parcia na pęcherz. Wyniki w jakimś miesiącu: 1. 87,1 2. 86,4 3. 85,5 4. 84,8 5. 86,5 Patrzymy i co widzimy? Waga ładnie leciała, ale coś w ostatnią niedzielę nie poszło... Weryfikujemy dietę, ćwiczenia, zaczynam się denerwować, a w końcu kombinować gdzie my w tym tygodniu przytyliśmy prawie 2kg. Dlaczego? [...]